Adam Bůžek, známy aj ako Czech Tarzan, je certifikovaný fitnes tréner a influencer, ktorý inšpiruje tisíce ľudí k zdravému životnému štýlu. Jeho cesta nebola vždy ľahká. Ako sa z nadšenca do hier stal odborník na fitnes a zdravie, ktorý baví svojím prírodným prístupom? Prečítajte si o jeho premene a o tom, prečo si zamiloval barefoot chôdzu. Dozviete sa tiež, ako barefooty pomáhajú zapojiť drobné svaly v chodidlách, ktoré klasická obuv často zanedbáva.
Keď sme sa Adama opýtali na jeho začiatky, neubránil sa úsmevu. „Pred príchodom na strednú školu som sa žiadnemu športu nevenoval, môj svet sa točil okolo počítačových hier. Obrat nastal vo chvíli, keď do hry vstúpili dievčatá. A ako to už býva, hormóny zaúradovali a počítač vystriedal záujem o nežné pohlavie. Uvedomil som si ale, že som nemal vlastne čo ponúknuť, pretože som nič iné ako hranie hier nepoznal. Vedel som, že na to, aby som zabodoval, musím zmeniť nielen svoju fyzickú kondíciu, ale aj životný štýl. A tak som sa jedného dňa jednoducho zodvihol a zamieril do fitka.“
„Počítačové hry a fyzický tréning sú si vo svojej podstate dosť podobné – v oboch prípadoch človek prechádza rôznymi levelmi, ktorých plnenie vyžaduje úsilie, pravidelnosť, vytrvalosť a čas.“
Môžeš nám opísať, aké bolo začať s tréningom?
„Aby som zo svojho tréningu vyťažil čo najviac, začal som sa vzdelávať. Okrem počúvania rôznych podcastov som prečítal množstvo literatúry, od samotnej fyziológie tela cez výživu až po duševné zdravie. Bavilo ma sledovať svoj vývoj, nastavovať si jednotlivé ciele a potom ich prekonávať. Nakoniec sa z cvičenia stala skutočná vášeň. Je úžasné, čo ľudské telo dokáže.“
Výsledky na seba nenechali dlho čakať, čo čoskoro pritiahlo pozornosť okolia, ktoré sa na Adama začalo postupne obracať o rady. Po čase sa teda rozhodol svoje tipy z oblasti fitnes zdieľať aj na sociálnych sieťach, kde sa stretol s úspechom. Urobil si trénerský kurz a svoje hobby pretavil do jednej z činností, ktorá ho v súčasnosti živí.
„Na sociálnych sieťach ma začali ľudia čoskoro prezývať Czech Tarzan, zrejme kvôli mojim dlhým vlasom alebo prírodnému životnému štýlu, ktorý vediem.“
Áno, a tiež chodí často bez trička a bez topánok! Je to totiž podľa neho ideálna cesta k posilneniu a udržaniu zdravia celých nôh. Celkovo sa s prezývkou už stotožnil, Tarzan sa mu páči hlavne preto, že je prirodzene fit, a to je niečo, s čím rezonuje a čo sa snaží odovzdávať ďalej.
„Síce milujem výzvy a v skorších dobách som bol aj veľmi motivovaný stať sa napríklad úspešným kulturistom, MMA zápasníkom alebo trojbojárom, ale postupom času som prišiel na to, že aby bol človek v akomkoľvek športe úspešný na vrcholovej úrovni, tak tomu musí veľa obetovať. Vo chvíli, keď sa človek zameria iba na jeden šport, tak začne strádať vo všetkých ostatných sférach svojho života a aj samotné telo začne byť dobré iba v disciplíne, na ktorú človek trénuje. Ja sám chcem dopriať telu komplexný, zdravý a hlavne prirodzený životný štýl a ten zahŕňa kombinácie rôznych druhov tréningov. Rád momentálne zaraďujem cvičenie s činkami, s vlastnou váhou, behanie, plávanie alebo lezenie na stene."
Predtým Adam súťažil v naturálnej kulturistike vo federácii ICN, prvýkrát šiel na preteky v roku 2018 a nasledovalo pár súťažných sezón. O pár rokov neskôr získal dokonca ocenenie najlepší športovec roka 2021 vo federácii ICN a v roku 2022 sa stal finalistom súťaže Muž roka, kde tiež prvýkrát oboznámil verejnosť na televíznych obrazovkách s tým, aký vedie životný štýl.
Prečo barefoot obuv a prečo práve Skinners?
"Barefoot obuv, konkrétne značky Skinners, rád zaraďujem do svojho každodenného života, pretože mi umožňuje dostať sa späť k prirodzenejšiemu pohybu a pocitu z chôdze. Mám tie s vyšším strihom, Compression 2.0 a tiež nižšie, Comfort 2.0 - tie mi vyhovujú o niečo viac. Každý typ obuvi má svoju špecifickú rolu – napríklad keď idem na ťažký silový tréning, siahnem po vzpieračskej obuvi, ktorá mi poskytne stabilitu a podporu, ktorú pre takú záťaž potrebujem. Keď bežím na atletickom ovále, beriem si bežeckú obuv, ktorá je optimalizovaná pre rýchlosť a dynamiku.
Na druhú stranu, barefooty ako Skinners sú skvelou voľbou keď idem na voľnejší beh do lesa alebo len na prechádzku, alebo keď celý deň trénujem svojich klientov v posilňovni."
“S touto obuvou dostane noha priestor, aby sa pohybovala prirodzenejšie, a ja cítim každý krok úplne inak – lepšie vnímam povrch, čo posilňuje môj kontakt so zemou a pomáha mi to zostať vedome zapojený do každého pohybu. Okrem toho barefooty podporujú posilnenie drobných svalov v chodidlách, ktoré v klasických topánkach často zostávajú nepoužité. Je to skvelá cesta, ako udržiavať svoje nohy zdravé a silné, čo mi pomáha aj v ďalších športových aktivitách a tréningoch.“
Spomenieš si na nejaký intenzívny zážitok so Skinners?
„Tak to bude rozhodne tento. Rozhodol som sa odbehnúť 33 kilometrov v zime a v lese v Skinnerskách. Ako tréner a človek, ktorý rád posúva svoje hranice, som to vnímal ako výzvu na to, ako testovať komfortnú zónu, ale aj schopnosti vlastného tela. Išlo mi o to zistiť, čo vydržím nielen fyzicky, ale aj mentálne. V zimných podmienkach, keď som čelil nielen vzdialenosti, ale aj chladu a náročnému terénu, a musel som sa naplno sústrediť na každý krok. Každý pocit v chodidle, každé potknutie alebo pošmyknutie ma vracalo do prítomného okamihu, čo je presne to, čo barefoot beh ponúka – spojenie so zemou, prírodou a vlastným telom."
Adam na sebe často experimentuje, skúša rôzne tréningové prístupy, stravovacie štýly a biohackingové techniky. A toto bol práve jeden z tých extrémnejších zážitkov.
“Človek si v týchto situáciách uvedomí, ako je ľudské telo schopné adaptácie a čo dokáže zvládnuť, keď na to príde. Ten beh bol fyzicky vyčerpávajúci, ale zároveň neuveriteľne oslobodzujúci. Mal som pocit, že sa znovu učím počúvať svoje telo a chápať, kde ležia moje limity.
Najväčšia životná výzva pre mňa ale zatiaľ bola, keď som sa v roku 2023 dostal do reality šou Survivor.“
Ako sa ti zmenil život po účasti v Survivor?
"Život po Survivore sa mi zmenil vo viacerých ohľadoch. Jednak som získal veľa pozornosti aj mimo sveta fitnes a dosť ľudí ma začalo spoznávať aj na ulici. Niektorých nových sledujúcich zaujal môj prístup k tréningu, zdravému životnému štýlu a posúvaniu vlastných hraníc, a tak ku mne začali chodiť pravidelne na tréningy. Survivor mi navyše dal skvelú možnosť osobného rastu – keď ste odkázaní len sami na seba a prírodu, spoznáte svoje limity, ale tiež sa naučíte spoliehať sa na vlastné schopnosti a odolnosť. Bola to skúsenosť, ktorá mi pomohla rozvíjať sa nielen ako trénerovi, ale aj ako človeku, a ktorá mi dala odvahu ísť za svojimi cieľmi ešte intenzívnejšie. Teraz sa sústredím na to, ako inšpirovať ostatných, aby prekračovali svoje komfortné zóny, či už v oblasti fitnes alebo celkovo v životnom štýle.“
Adam spomína aj na to, ako mu bosá chôdza pomohla k víťazstvu o imunitu.
„Na ostrove som bohužiaľ nemohol mať vlastnú obuv, aby to bolo pre všetkých hráčov férové, ale mal som šťastie, že v niektorých súbojoch bolo dovolené byť bosý, a práve to pre mňa bolo kľúčové. Pamätám si, že v jednom z individuálnych duelov o imunitu mi táto možnosť pomohla k víťazstvu.
Chodidlá mám posilnené vďaka noseniu barefoot topánok, čo ovplyvňuje nielen ich svaly, ale aj klenbu a celkovo stabilitu celého tela. Silná klenba totiž posilňuje aj stred tela, kolená, bedrá a zlepšuje celkový balans – a to je niečo, čo mi v Survivore prinieslo výhodu hlavne v balančných hrách. Vďaka tréningu a noseniu barefoot obuvi som bol schopný lepšie zvládať pohyb na rôznom type povrchu a lepšie udržať rovnováhu, čo ostatní možno trochu podcenili."
Adam Bůžek je inšpiráciou pre všetkých, ktorí hľadajú prirodzený a aktívny životný štýl. Jeho cesta od hier k zdravému pohybu a objavovaniu limitov tela ukazuje, že každá zmena začína rozhodnutím. Skinnersky mu otvorili svet barefoot chôdze a slobody, ktorú môže zažiť každý. Stačí urobiť ten správny krok.