Fyzioterapeutka Tereza Panchová je nielen skúsená fyzioterapeutka, ale aj nadšená slacklinerka. K pohybu má naozaj blízko, ale jej cesta k fyzioterapii nebola úplne tradičná. V rozhovore vysvetľuje, prečo je barefoot obuv – a konkrétne ponožkotopánky Skinners – skvelou voľbou pre zdravý vývoj detských nôh a akú úlohu hrá rovnováha v celkovom zdraví. Spýtali sme sa na všetko, čo potrebujete vedieť o barefoot obuvi pre deti.
Terka, mohla by si sa nám trochu predstaviť? Ako si sa dostala k fyzioterapii a čo ťa na nej najviac baví?
„Som rodáčka z Českých Budějovíc. Pôvodne som študovala medicínu, ale pre zdravotné komplikácie som musela školu prerušiť. V 17 rokoch som podstúpila operáciu hlavy a mala som vtedy odpočívať. Lenže ja som taký zvedavý dobrodruh, takže namiesto odpočinku som začala robiť slackline a zistila som, že šport mi v mnohých ohľadoch pomáha. Tak som sa rozhodla vyštudovať fyzioterapiu, aby som sa dozvedela niečo viac o svojom tele.“
Dnes Tereza prepája fyzioterapiu s balančným tréningom a je autorkou projektu Slacklife Therapy, v ktorom učí ľudí všetkých vekových kategórií, ako správne pracovať s rovnováhou a stabilitou.
Slackline therapy? To znie zaujímavo! O čo presne ide?
„Je to prepojenie fyzioterapie, jogy a dychu s balančným tréningom na slackline. Pomáha nielen deťom na korekciu chôdze a dlane nôh, ale napríklad aj seniorom alebo ľuďom s neurologickými poruchami, ako je Parkinsonova choroba. Rovnováha je kľúčová pre každodenný pohyb, a práve slackline je skvelým nástrojom, ako ju zlepšiť.“
Terka má na slackline najradšej všestrannosť a rôzne výzvy, ktoré ponúka, či už vo výškach alebo v parku. Fyzioterapia je podľa nej vlastne veľa o liečení dysbalancií a slackline je práve o tom, ako si ten balans udržať. Je to vlastne taký rehabilitačný prostriedok.
Ako topánky ovplyvňujú vývoj detských nôh?
Okrem balančného tréningu sa Tereza zameriava aj na zdravý vývoj detských nôh. Podľa nej je barefoot obúvanie jedným z najlepších spôsobov, ako prirodzene podporiť správne držanie tela.
Prečo je podľa teba dôležité, aby deti nosili barefoot topánky?
„Detská noha sa neustále vyvíja a jej tvar a funkcia ovplyvňujú celé držanie tela. Pokiaľ sa dieťa už od detstva pohybuje v topánkach, ktoré obmedzujú pohyb chodidla, môže to mať dopad na jeho členky, kolená, bedrá, ale aj na krčnú chrbticu. Mnoho ľudí si to neuvedomuje, ale zlá obuv v detstve môže v dospelosti viesť k bolestiam chrbta alebo iným problémom s pohybovým aparátom. Barefoot topánky umožňujú nohám prirodzený pohyb a aktiváciu svalov, ktoré v klasickej pevnej obuvi často lenivejú.“
Terka nám ďalej vysvetľuje, ako detská noha stále rastie a že pre terapeuta je to veľké pole, na ktorom sa dá pracovať. Ľudské telo je podľa nej neuveriteľné. Koľkokrát si človek nespojí, ako len výber topánok môže toľko ovplyvniť.
Chcete pre svoje dieťa zdravé chodidlá? Začnite pri správnych topánkach už od malička. Barefoot ponožkotopánky podporujú prirodzený vývoj detskej nohy a zdravý pohyb. Preskúmajte detské modely Skinners.
V čom sú podľa teba detské ponožkotopánky iné ako bežná detská obuv?
„Sú pružné, neobmedzujú chodidlo v pohybe a prispôsobujú sa nohe. Navyše sú univerzálne – deti ich môžu nosiť vonku, v škole ako prezuvky alebo do telocvične. A čo sa mi na nich páči najviac je to, že skvele nahradzujú bosú chôdzu, ktorá je pre detský vývoj taká dôležitá.“
Ako vnímaš Skinners ako alternatívu k bosej chôdzi? Sú dostatočne prirodzené?
„Všetky vlastnosti, ktoré majú detské ponožkotopánky, sú dôležité pre propriocepciu, teda schopnosť vnímať polohu svojho tela v priestore. Keď dieťa chodí v pevných topánkach s tvrdou podrážkou, prichádza o túto prirodzenú spätnú väzbu.“
Terka ďalej hovorí, že chôdza naboso má veľa benefitov, ale nie vždy sú pre ňu ideálne podmienky – či už kvôli počasiu, alebo povrchu. Ponožkotopánky sú podľa nej skvelou alternatívou pre prirodzený pohyb a popritom ochranu detských nožičiek.
Prečo začať s barefoot? Vyberte si tú správnu cestu.
Mnoho ľudí chce prejsť na barefoot obuv, ale často nevie, ako na to.
Keby niekto chcel začať nosiť barefoot topánky, na čo by si mal dať pozor?
„Odporúčam začať pomaly. Napríklad prvý deň len hodinu, potom postupne predlžovať. Niekedy majú ľudia za cieľ čo najrýchlejšie prejsť určitú vzdialenosť, naučia sa pritom ale množstvo zlozvykov. Takže ak chcete chodiť dobre a dlho, vyhraďte si čas na objavovanie rovnováhy vášho tela. Keď ste celý život nosili pevné topánky s podporou klenby, vaše chodidlá nie sú zvyknuté pracovať.“
Tereza zmieňuje, že prechod na barefoot by mal byť postupný, podobne ako akýkoľvek iný tréning tela. O tom, prečo vlastne nosiť barefoot, sme sa rozpísali v našom článku tu.
Skinners na slackline aj v horách?
Terka testovala ponožkotopánky Skinners nielen pri práci s deťmi, ale aj pri vlastnom tréningu.
Ako ti pomáhajú ponožkotopánky Skinners pri slackline? Vidíš v nich nejaké výhody?
„Skinnersky som vyskúšala ako na slackline, tak aj na túre v horách. Chránia nohu pred porezaním od slackline alebo kameňov na ceste, zároveň však vnímate, kadiaľ presne idete. Vďaka tomu sa lepšie pracuje s rovnováhou.“
Propriocepcia, teda schopnosť vnímať vlastné telo v priestore, je kľúčová pre udržanie stability.
„Často vidím, že deti aj dospelí majú problém s rovnováhou, pretože ich nohy nefungujú tak, ako by mali. Skinners pomáhajú prebudiť svaly v chodidle a učia nás znovu cítiť zem pod nohami.“
„Skinnersky som napríklad testovala aj na prvej veľkej túre, kam som vzala môjho psíka, keď mal 5 mesiacov. Zdolali sme vrchol 2 400 m n. m., ale šteňatá nevedia veľmi šetriť energiou, takže sa musel veľa nosiť. Batoh na chrbte, k tomu jedenásťkilový psík cez rameno alebo v náručí. Ponožkotopánky dostali poriadnu záťažovú skúšku. No zvládli to na jednotku.“
Deti a pohyb: Ako ich motivovať?
Tereza sa vo svojej praxi stretáva s tým, že deti dnes trávia menej času pohybom a viac pri obrazovkách.
Ako môžu rodičia motivovať deti k pohybu?
„Najlepšou motiváciou je ísť im príkladom. Deti sa učia napodobňovaním. Pokiaľ rodičia trávia čas aktívne, deti sa k nim prirodzene pridajú. Pohyb by mal byť súčasťou rodinného života – či už je to výlet do prírody, lezenie po stromoch alebo spoločné cvičenie.“
Pohyb je podľa nej kľúčom k zdraviu – fyzickému aj psychickému. Dodáva tiež, že je dôležité, aby si deti budovali pozitívny vzťah k pohybu a učili sa starať o svoje telo.
Skinners ako cesta k prirodzenému pohybu
Fyzioterapeutka Tereza Panochová je dôkazem, že pohyb nie je len nutnosť, ale aj radosť. Slackline jej pomohla pochopiť, aké dôležité je mať stabilné a silné chodidlá. Práve preto dáva prednosť barefoot obuvi, ktorá posilňuje prirodzenú rovnováhu. A detské ponožkotopánky Skinners môžu byť tým prvým krokom k zdravším nohám nielen vašich detí.